作者：米笑非

暑假是出游的好时节，但对于糖尿病患者来说，旅行中生活规律被打乱、饮食不规律、运动量变化等因素，都可能成为血糖波动的隐患。有调查显示，约50%的糖尿病患者在旅行期间经历过血糖波动，其中不乏因疏忽导致严重并发症的案例。

为此，我们特别邀请糖尿病专科佘艳梅副主任医师，和大家分享一些实用的旅行控糖技巧。

一、出发前的准备工作

药品准备要充分

建议携带比计划用量多1-2倍的降糖药物，包括口服药和胰岛素。同时要准备好血糖仪、试纸、酒精棉片、注射针头等用品。准备一个小药盒，将常用药品分类存放。

特别提醒

胰岛素使用专用保温盒，避免高温或低温影响药效。

未开封的胰岛素应冷藏保存（2-8℃）。

已开封的胰岛素可在室温（不超过25℃）下保存28天。

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（胰岛素专用保温盒）

应急物品要备齐

随身携带快速升糖食品很重要，比如糖片、果汁等，还要准备一些健康零食，

如无糖饼干、坚果等，以应对不时之需。

同时随身携带病情卡，记录个人基本信息、用药情况（如糖尿病及并发症情况、目前治疗用药尤其是胰岛素的使用情况等）和紧急联系人，塑封后放在显眼位置，以备发生低血糖昏迷或其他紧急情况时，别人可根据卡片所提供的信息提供帮助。

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衣物选择要讲究

如果糖尿病患者的末梢神经感觉功能减退，旅游时应穿宽松舒适的鞋袜，避免因足部受伤诱发糖尿病足。

二、旅途中的注意事项

饮食管理是关键

尽量选择清淡健康的食物，比如杂粮饭、清蒸鱼、凉拌蔬菜等。避免油炸食品、含糖饮料等高糖高脂食物。尽可能保持原有的作息规律，按时进餐及用药，如果行程打乱了用餐时间，可以先用健康零食垫一下。

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出汗补水很重要

夏季旅行出汗多，如果不注意补充水分，可导致血液浓缩，血黏度及血糖升高，诱发各种并发症。建议每小时喝100ml左右的水，可以选择白开水、淡茶水或无糖柠檬水。避免饮用含糖饮料，这些饮料会让血糖快速升高。需要提醒的是，老年患者由于感觉迟钝，即便是体内缺水，也往往没有口渴症状，更应主动补充水分。

适量运动别透支

旅游非常耗费体力，糖尿病患者要量力而，每天步行8000-10000步比较合适，不要过度劳累。建议每活动1小时就休息10分钟。活动后要仔细检查双脚，看看有没有红肿或水泡。

三、突发情况的应对

忘记用药怎么办

如果忘记注射速效胰岛素，可以在餐后立即补打。如果是预混胰岛素，在1小时内发现且血糖高于10mmoI/L，可补打原剂量的一半，超过一个小时不建议补打。最好设个用药提醒，避免忘记。

低血糖处理

出现心慌、出汗等低血糖症状时，请停止活动，立即进食3-4片葡萄糖片。一般在5～15分钟症状多可缓解。如休息15分钟后复测血糖仍偏低，不可掉以轻心，应尽快送医。

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腹泻等不适

如果出现腹泻，要及时补充水分和电解质，可以喝些补液盐。同时要监测血糖变化，必要时调整用药。如果症状严重，要及时就医。

四、安心出游，快乐回家

糖尿病不该成为探索世界的障碍！只要做好这些准备，您完全可以享受一个安全、愉快的假期。

佘艳梅副主任医师特别提醒：“预防胜于治疗，准备充分才能玩得尽兴！”祝您旅途平安，带着美好回忆满载而归！如果有任何疑问，欢迎随时咨询邵阳学院附属第一医院内分泌科。